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남을 위해 기도하니... 남을 위해 기도하거나 염려한 학생들은 그렇지 않은 학생보다 분노의 감정이나 긴장감 등 부정적인 감정이 크게 줄어들었다. 이 결과는 설문에 응한 학생이 어떤 종교를 믿거나, 평소 기도를 하는지에 관계없이 공통으로 고르게 나타났다.  기도하는 행위가 분노와 공격성을 누그러뜨리는 데 실제 도움이 될 수 있음을 보여준다. 단, 남을 위해 기도할 때 효과가 있다고 강조했다. 이전에는 안 좋은 감정을 기도를 통해 털어놓으면 기분이 나아지고, 미워하는 사람을 위해 기도하면 그 사람을 용서하기가 한결 수월하다고 보고된 일이 있다. 하지만 이번 연구에 의하면 전혀 모르는 사람을 위해 기도하는 것이 나쁜 감정을 털어버리는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 분노가 치밀어 오를 때 운동이나 건전한 취미 등스트레스를 가라앉히는.. 2024. 5. 13.
명상하고자 하는 자극 글 1. 방심하면 즉시 마구 패는 스승일본 검도스승처럼 그렇게 스스로를 일깨우는 방법이다.내가 잠시라도 정신줄을 놓으면 즉시 다가와 죽어라하고마구 패는 그런 스승이 바로 옆에 늘 가까이에 있어나를 잠시라도 마음을 놓으면, 즉시 죽을만큼 패도록조치하여 죽지 않으려면 늘 집중해야 하는 마음이 들도록감시하고 있다고 생각하는 것이다. 2. 폭포수의 법칙항상 외면의 스승과 내면의 스승을 존경하는 마음을 높고 강하게 가져서 명상에 아주 큰 도움을 받도록 하는 훈련방법 3. 앵커링법눈을 뜨면 즉시 내가 살아 있는 것이 정말로 감사한 신의 은총이라고 생각나도록 미리 미리 준비하여 생각나도록 훈련하는 방법이다. 4. 카드 활용방법벽면이나 화장대 앞, 화장실 등 눈에 보이는 모든 곳과 주머니속에 늘 나를 경책하는 카드를 붙여.. 2024. 5. 13.
'사랑'함으로 깨달은 선지식 이야기 '원수를 사랑하라'는 말에 나는 마음이 괴롭고 사랑하기 가장 어려운 상황에서 그런 사람들을 사랑할 기회를 얻은 것에 대해 가슴 밑바닥에서부터 우러나는 진실한 감사를 이너마스터에게 드렸다. 나는 나의 아주 강하게 다가오는 원수들그러한 사람마저도 사랑할 수 있게 되었다. 나는 행복의 끝까지 도달하기까지는 사랑 키우기를 멈추지 않으려 하여 계속 더 높이 더 높이 계속해서 올라갔다.  ‘이보다 더 높을 수 없을 거야!’ 하면서도 계속 더 높이 올라갔고, 결국 나는 내 행복이 무한히 커질 수 있다는 것을 알게 되었다. 나는 더 이상 꼼짝도 할 수 없게 되기도 했다.너무나 큰 기쁨과 황홀함에 가득 차서 몸을 마음대로 정말 아무것도 할 수 없을 정도로 움직일 수 조차 없었던 상태가 되었던 것이다. 이런 상태가 몇 시.. 2024. 5. 13.
나는 왜 염불을 하고자 있는 것인가? 내가 염불을 하는 것이 무엇 때문인가?나는 왜 염불을 하고자 있는 것인가? 어떻게 염불해야만 가피를 얻을 수 있는가?아무리 노력해도 소용 없는 염불도 있는가? 노력해도 영적인 진보가 없을 때에는어떻게 염불 해야 하는 것인가? 나름대로는 최선을 다해 염불 했는데수용자의 입장에서는 전혀 아무런 이득이 없는 추구는 어떤 것인가? 염불에서 메타인지력이란 과연 무엇을 말하는 것인가?▷염불이 끝난 후, 왜 잘 안되었는지를 분명하게 알아 착각률을 낮춘다. ▷아무 것도 생각하지 않고 반복하여 외우거나 생각하는 것으로 염불의 효과가 적으니, 고민해서 기억해 내는 '고기염불', 즉 셀프테스트 염불을 많이 한다. ▷주변 정리정돈을 잘하여 염불 하고싶은 환경이 되도록 한다. ▷모르는 것을 완벽하게 암기하거나이해하도록 완벽 숙.. 2024. 5. 13.

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