교육명상의 요약

 

학교에서 '교육명상'을 하여

얻을 수 있는 효과

 

1. 학생들의 마음을 안정시킴

단지 눈만 감아도 외부에서 유입되는 시각정보를 통제, 뇌파가 베타파에서 알파파로 변한다.

 

2. 뇌파가 알파파로 변하면 조금만 더 즐거운 기억과 감사한 마음을 되새기도록 도와주면 두뇌 속 뇌하수체에서 3가지 학습에 대단히 유용한 행복과 관련된 호르몬이 분비된다.

그것은 엠돌핀, 세라토닌, 도파민 등이다.

3. 피부가 어린아이처럼 부드러워지는 기적

4. 조그마한 일에도 감사하고 감동하는 감성이 풍부하여 열정적 지도를 하시는 고마운 우리 선생님

5. 뇌파가 변하면 저절로 모든 사람들이 좋아하게 된다.

예, 예수, 석가, 성인, 오로라

그러나 이러한 호르몬에 대한 조사는 현대의 진보된 과학도 불과 10%에 불과하다.

 

☐ ‘교육명상’하는 방법 ☐

눈감고 가만히 있으면 잡념만 떠올라요,

그것은 누구나 너무나 당연

 

그러니 잡념 중에서 유용한 생각을 잡아낸다.

1. 어릴 때 즐거웠던 기억

즉 어릴 때 가장 즐거웠던 추억 3가지를 생각하는 것

 

되도록 생생하게 당시의 눈으로 보았던 풍경,

귀로 들었던 바람소리, 새소리, 사람소리 등

냄새, 맛, 촉감 등을 되도록 생생하게 생각하세요.

 

신 김치를 생각하면 입안에서 침이 나오는 것처럼

감동적인 상황을 만나면 저절로 눈물이 나는 것처럼

 머릿속 뇌하수체에서도 호르몬이 분비됩니다.

 

 이러한 상황에서 분비되는 호르몬이 바로 '행복호르몬'

 

이것이 분비되지 않으면

ADHD와 같은 주의가 산만한 학생, 우울증을 앓는 문제 학생이 되는 것이다.

 

4. 웃음명상

우리가 웃을 때, 기뻐서 웃든, 슬퍼서 웃든 두뇌는 그 사실을 모른다.

단지 몸의 상태를 웃는 것에 맞도록 세포까지도 따라서 웃으며 무조건 상태를 조절

 

5. 거울 명상

거울을 보고 이 세상에서

가장 행복해하는 당신의 얼굴이 되도록 훈련,

 

남을 아주 미워하면서 거울을 보십시오.

당신 자신마저도 도저히 보아주지 못할 정도로

보기 싫은 표정일 것입니다.

 

남을 사랑하고 원수진 사람들의 목록을 작성하고

그들에게 모든 죄를 사하여준다는 사면장을 주고

그들이 오히려 잘 되도록 간절히 전력으로 염원하도록

 

6. 화를 슬기롭게 극복하기 훈련 - 명상으로 애써서 모은 에너지를 잃어버리는 가장 큰 요인 바로 화를 내는 것,

 

그러니 빈 배가 되도록 하라.

바다 위에서 사람이 탄 배가 다가와 부딪치면

심하게 화를 내지만 빈 배가 와서 부딪치면 화를 낼 수 없다.

7. 스트레스호르몬이 분비되는 상황에서 공부가 잘 되지 않음은 너무나 당연하다. 학생들의 관심과 흥미를 끌 수 있는 적절한 공부를 하자. 6년 일하면 필히 연수를 통한 충전이 필요하다고 함. 본인도 자긍심을 갖지 못함.

8. 불면, 두통, 우울, 노이로제, 금연 금주, 타인감정의 공감적 이해, 대인관계, 감정조절, 조화로운 리더십이 발달함.

Daum 블로그 ‘교육명상’