마인드 리허설

 

마인드 리허설

명상에서도 훈련을 하면 효과가 있을까?.

 

명상은 공부보다, 독서보다

운동하는 것에 더욱 더 가깝다.

 

사람에게는 신나는 상태 즉 영어로

IPS(이상적신체실현)상태라고 하는

상태를 만들어 삼매에 들기 좋은

두뇌의 환경을 조성할 수 있다.

 

시각, 청각, 촉각, 후각, 운동감각 등

가능한 모든 감각을 생생하게 동원하여

머릿속에 선명한 이미지를 만들어낸다.

 

- 시각

명상이 아주 잘되었을 때,

기분 좋은 환희심에 빠져 있는

자기 모습을 생생하게 떠올린다.

 

- 청각

명상을 할때 들었던 새소리, 파도소리 등,

그 때 자신이 마음속으로 무슨 말을 읊조리고

무슨 생각을 할 때 명상이 잘 되었는지를 회상해 내도록 한다.

 

- 촉각

멋진 체험을 했을 때 몸으로 느껴지던

피부의 감촉과 부드러웠던 기분좋은 느낌 등

좋은 명상이 이루어질 때의 촉감은 특별한 데가 있다.

 

- 후각

명상센터에 들어섰을 때 나는 장판 냄새,

실내 주변의 상큼했던 풀냄새 등은 현장의 이미지를

더욱 선명하게 해준다.

 

- 운동감각

훌륭한 명상을 하고 있을 때의

몸의 감각과 기분을 되살려낸다.

 

리드미컬하게 움직이던 몸동작,

완전한 평형감각, 스피드, 적절한 강도와

근육의 이완 등을 가능한 한

현장감 있게 회상해 낸다.

 

실생활에서든, 명상을 할 때이든,

늘 목표는 단 하나! 언제든지

신나는 상태를 만들라는 뜻이다.

 

명상이 잘되고 안되고는 부차적인 문제이다.

IPS를 만들어 냈을 때의 즐거움은

경험해보지 않은 사람은 느끼지 못할 것이다.

 

가장 중요한 키워드는

1. 기분 좋은 생각,

2. 계속 집중하라.

3. 작은 일에도 감사하라

가 핵심이고 해탈심법이다.