궁극적 진리에 이른 분이 진짜 해결책을 찾았지요.
그분은 마음속에 어떤 불순한 감정이 일어날 때마다
신체적으로 두 가지 현상이 시작된다는 것을 발견했습니다.
하나는 호흡이 불규칙해지는 것입니다.
우리는 부정적인 생각이 떠오를때마다 숨이 거칠어집니다.
이것은 관찰하기 쉽죠. 좀더 미묘한 차원에서는 모종의
자극이, 일종의 생화학적 반응이 몸 속에서 시작됩니다.
모든 부정적 감정은 신체의 한 부분이나 다른 부분에
내부적인 자극과 같은 것을 발생시킵니다.
이것이 실제적인 해결책입니다. 보통사람은 추상적인
불순한생각, 즉 추상적인 두려움, 분노, 격정 같은 것을
관찰할 수 없습니다.
하지만 올바른훈련과 연습을 하면 정신적인 불순함에 직접적인
관련이 있는 호흡과 신체적 감각은 관찰하기가 아주 쉽습니다.
호흡과 감각은 두 가지 방식으로 도움이 됩니다.
첫째는, 개인 비서와 같다는 것입니다. 불순한 생각이 마음
속에서 시작되자마자, 호흡은 비정상이 되고 소리를 지르기
시작합니다.‘ 이봐, 뭔가 잘못됐어!’ 숨을 때릴 수는 없으니
그 경고를 받아들일 수밖에요.
이와 마찬가지로 감각도 뭔가 잘못되었다는 것을 말해줍니다.
경고를 받았을 때 호흡과 감각을 관찰하기 시작하면 순식간에
불순한 생각이 사라지는 것을 알 수 있습니다.
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