그러면, 마음은 스스로 정지할 것이다.

잠 속으로 쉽게 빠져드는 것처럼

명상 속으로 쉽게 들어갈 수 있어야 한다.

평화스럽게 앉아라.
스스로와 더불어 있어라.

마음을 내면의 의식, 내면의 아는 자에게

집중하라.

자연스럽게 호흡이 일어나도록 하면서

그것을 관찰하라.

아무것도 강제하지 말라.
내면의 참나 안으로 몰입하라.

마음과 감각을 내면으로 향하게 하라.
자신을 순수한 '나' 속으로 몰입시켜라.

생각이 일어나면 스스로 오가게

내버려두라.
생각의 근원을 목격하라.

자신이 마음의 목격자라는 자각을

갖고서 명상하라.

진정한 명상은 마음 작용으로부터

자유롭게 되는 것이다.

생각이 정지되는 순간, 참나의 빛이

안으로부터 밝아 올 것이다.

마음이 생각으로부터 즉각 자유롭게

되지 않는다고 해서 강제로 생각을

없애려 하지 말라.

마음 안에 오가는 것은 무엇이나

참나의 모습이라는 사실을 이해하고서 

마음을 존중하라.

그러면 마음은 스스로 정지할 것이다.