명상이 잘 안되는 이유

명상이 잘 안되는 이유

조급한 마음

명상은 마음을 천천히 가라앉히는 과정인데,

“빨리 효과를 봐야지” 하는 생각이 오히려 집중을 방해합니다.

 

마치 연못에 흙이 섞였을 때, 억지로 휘저으면 더 탁해지듯이,

조급함은 마음을 더 흐리게 만듭니다.

 

잡념(妄想)의 끊임없는 흐름

사람의 뇌는 본래 끊임없이 생각을 만들어냅니다.

 

잡념이 생기는 건 실패가 아니라 자연스러운 현상인데,

많은 분들이 “나는 왜 이렇게 잡념이 많지?” 하며 포기해 버립니다.

 

잘못된 자세와 호흡

몸이 불편하면 마음도 편안해지기 어렵습니다.

명상할 때 허리는 반듯하게 세우되 긴장을 풀고,

호흡을 자연스럽게 따라가야 합니다.

 

꾸준하지 못한 습관

하루 이틀 해보고 “잘 안 된다”고 포기하는

경우가 많습니다.

 

사실 명상은 근육을 기르는 것과 같아서,

매일 조금씩 반복할수록 마음의 힘이 자랍니다.

 

목적 집착

“명상하면 신통이 열려야지”, “고요함만 느껴야 해”라는

기대가 클수록 오히려 마음은 산만해집니다.

 

명상의 본질은 특별한 체험이 아니라,

“지금 이 순간을 있는 그대로 바라보는 것”입니다.

 

명상은 잘 하려고 애쓰기보다, 그냥 앉아

있는 것 자체가 수행입니다.

 

잡념이 올라오면 “아, 내가 생각하고 있구나.”

하고 알아차리고 다시 호흡으로 돌아갑니다.

 

하루에 5분이라도, 매일 꾸준히 하는 것이

가장 중요합니다.

 

“명상이 잘 안된다”는 그 자체도 이미 명상의

대상입니다