불안 완화용 이미지 명상

지금 이 순간,
눈을 감고
숨을 천천히 들이마십니다.

그리고 길게, 아주 길게 내쉽니다.

숨이 나갈 때마다
가슴을 눌러오던 불안이
연기처럼 흩어집니다.

 

당신은 지금
백약원에 와 있습니다.

 

이곳은
아무 일도 일어나지 않아도 되는 곳,
아무것도 증명하지 않아도 되는 곳입니다.

 

집 앞의 맑은 계곡물은
서두르지 않고
자기 속도로만 흐릅니다.

 

그 물소리를 듣는 것만으로도
당신의 심장은
자연스러운 리듬을 되찾습니다.

 

노송들은
바람에 흔들리면서도
절대 뿌리를 놓지 않습니다.

 

그 안정된 에너지가
당신의 발바닥에서부터
천천히 올라와
다리를 지나
가슴과 어깨를 감쌉니다.

 

어깨가 내려가고
턱의 힘이 풀어집니다.

 

약초의 향을
코로 들이마십니다.

 

“지금은 안전하다”
“지금은 괜찮다”

 

이 메시지가
숨과 함께
몸속으로 들어옵니다.

 

불안은
당신을 떠나기 위해
이제 준비를 합니다.

 

하얀 침대에 눕는 순간,
당신의 신경계는
휴식 모드로 전환됩니다.

 

필요 없는 생각들은
계곡물에 띄워 보내고
지금은
단지 여기 존재하는 것만으로
충분합니다.