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신나는 감사훈련11790

감사하면 뇌구조 자체가 변한다! "감사하면 뇌에 혈류가 많이 흐르게 되고, 거친 언어를 사용하거나 부정적인 생각을 하면 뇌에 혈류가 잘 흐르지 않는다." 우리는 그동안 사람의 지능은 평생 동안 별로 달라지지 않는다고 그리 생각해왔다. 그런데 2011년 10월 20일 네이처지에 영국의 런던대학 캐시 프라이스 연구팀은 아이들의 지능이 4년 사이에 크게 변화된 내용의 놀라운 결과를 것을 발표했다. 2004년에 12세에서 16세 아이들 33명을 IQ 검사를 하고 자기공명영상장치(MRI)로 뇌 사진도 찍었다. 그리고 4년 후인 2008년에 똑같은 검사를 했다. 많은 학생들의 IQ가 변한 것을 보고 처음에는 학생들이 전에 검사를 했다고 거짓말로 말하는 장난질한 것으로 알았었던 것이다. 그러나 IQ가 많이 변한 학생들의 자기공명 영상장치로 찍은 뇌.. 2023. 7. 2.
감사하게 생각하는 훈련법 나는 거리에서니 그밖에 어디서든지 생전 처음 본 사람과 내가 몇년 만에 만나게 된 오랜 친구처럼 서로의 품으로 얼싸앉는다고 상상을 하며 감사히 생각한다. 그렇게 자주 만나는 모든 사람들을 거리낌 없이 내옆에 앉을 수도 있는 사람처럼 그런대로 괜찮은 "목표물" 로 시작할 수 있다. 그런 다음 조금씩 조금씩 함께 어울리기 어려운 사람으로 목표물을 바꾸다 보면 마침내는 상대가 나쁘든 좋든 어떤 사람이든 관계없이 감사하게 생각하는 습관이 된다. 그 사람과 내가 기쁘게 서로를 알아보고 서로 힘차게 포옹할 때 두 사람 사이에 깊은 사랑이 물결치는 것을 깊이 느끼게 된다. 거리를 걸어가면서 얼마나 많은 사람들과 그렇게 했는지, 또 그들이 돌아서서 자신이 느낀 것이 무엇인지 찾는 모습을 얼마나 무수히 보았는지 모른다... 2023. 7. 2.
동영상도 있는 감동 실화 "결승선이 눈앞에 있어요" 2017년 12월 10일, 미국 텍사스주 댈러스에서 열린 BMW 댈러스 마라톤 대회에서의 일입니다. 여성부 1위로 달리고 있던 뉴욕 정신과 의사인 첸들러 셀프가 결승선을 고작 183m를 남기고 비틀거리기 시작했습니다. 다리가 완전히 풀린 첸들러 셀프는 더는 뛰지 못하고 바닥에 주저앉아 버렸습니다. 그 뒤를 바짝 쫓고 있던 2위 주자에게는 다시없는 기회였습니다. 그런데 2위 주자인 17세 고교생 아리아나 루터먼은, 첸들러 셀프를 부축하고 함께 뛰기 시작했습니다. 의식을 잃을 것 같은 첸들러 셀프에게 아리아나 루터먼은 ‘당신은 할 수 있어요. 결승선이 바로 저기 눈앞에 있어요.’ 라고 끊임없이 응원하며 함께 달렸습니다. 그리고 결승선 앞에서 그녀의 등을 밀어 주어 우승할 수 있도록.. 2023. 6. 30.
행복호르몬을 일시에 다량 분비시키는 방법 행복 호르몬을 일시에 다량 분비시키는 좋은 방법은 다양하지만, 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 운동: 운동은 체내에서 세로토닌, 도파민, 엔드로핀 등 다양한 호르몬을 분비시킵니다. 특히, 유산소 운동은 엔드로핀을 다량 분비 시키는데 효과적입니다. 예를 들어, 조깅, 스쿼트 등 다양한 유산소 운동을 시도해보세요. 2. 마사지: 마사지는 체내에서 세로토닌과 도파민 등 호르몬을 분비시키는데 효과적입니다. 특히, 림프 마사지는 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 3. 노래하기: 노래를 부르면 숨쉬기가 깊어지고, 체내에 산소가 많이 공급되어 엔드로핀을 분비시키는데 효과적입니다. 또한, 노래를 부르면 긍정적인 감정을 느끼게 되어 기분을 좋게 만들어 줍니다. 4. 사랑 받기: 사랑을 받.. 2023. 6. 30.

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