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경기집중력향상 2587

김하성 선수처럼 수비 좋아지는 훈련법 반드시 아빠가 개인코치처럼 직접 훈련시켜야 세계적인 선수가 된다. 왜냐하면, 팀의 코치나 감독은 절대로 그럴만한 시간이나 여유가 없기 때문이다. 주로 한 명의 코치가 최소 10명 이상을 가르치게 된다면 선수 1인당 아주 조금의 시간 밖에는 집중할 수 없기 때문이다. '연습을 아주 많이 한 선수가 잘하는 것' 은 만고불변의 법칙이기 때문인 것이다. 자기 자식이 아니라면 어떻게 아무도 없는 한정적인 공간에서 수 없이 많은 훈련량을 돈도 전혀 받지 않고 헌신적으로 직접 공을 던져 주면서 그들을 다 가르쳐 줄 수가 있겠는가? '많이 연습하면 잘한다'는 만고불변의 진리 앞에 가장 많이 훈련할 수 있는 가장 좋은 방법이 과연 무엇이겠는가? 그건 바로 부모가 자기 자식의 코치가 되어 자식을 내몸처럼 훈련시키는 것이다.. 2024. 2. 23.
나의 테니스 이미지 훈련 새벽에 눈을 뜨자마자 명상을 한다. 3시에 깨었으니, 2시간을 명상하고자 한다. 세수를 하고 사과 두쪽과 당근 반개를 비타민C와 함께 먹고 목도리와 모자를 쓰고 털장갑을 끼고 열쇠를 가지고 나선다, 20층 까지 올라오는 엘레베이터 앞에서 무릎 돌리기 운동을 천천히 하면 도착한다. 내려가면서는 스쿼트 35개를 하고 허리와 어깨 등을 펴주면서 스트레칭을 한다. 지동차를 타고 내가 어제 만든 유튜브 내용을 감상하면서 테니스장에 도착한다. 항상 고맙게도 나이 많으신 회원께서 먼저 오셔서 출입문과 커피물을 끊여 놓으신다. 도착하는 순서대로 게임에 들어 간다. 테니스는 운동도 되고 전술도 짜야 하는 것이니까 재미도 있고 치매에는 절대로 걸리지 않을 좋은 운동이라고 생각한다. 게임에서 이기면 기분이 좋기는 하지만 이.. 2024. 2. 23.
김연경 롱런 비결 김연경은 2011-12시즌 유럽챔피언스리그 및 제30회 영국 런던올림픽 MVP·득점왕을 석권하여 세계 최고 스타로 우뚝 섰다. “많은 재능 있는 선수들이 긴장, 스트레스, 두려움 때문에 실전에서 최고의 기량을 발휘하지 못한다” “비과학적인 존재에 의지하지 않고 멘탈 훈련의 중요성을 강조한다. 김연경 경기력에는 스포츠 심리학이 매우 중요한 역할을 한다” “흥국생명이 연속 실점하며 위기를 맞으면 김연경이 인상적인 활약으로 돋보이기 시작한다. 중요한 순간마다 팀의 분위기와 사기를 올린다. 누구보다 정신적인 준비가 잘 되어 있기 때문”이라고 분석했다. “흥국생명이 중요한 경기와 상황을 맞이 할수록 김연경이 가진 자신감과 확신이 두드러진다”고 “체력 훈련 같은 몸으로 하는 운동에만 그치지 않고 영상 분석과 이미지.. 2024. 2. 18.
'한판승의 사나이'의 상상훈련법 아직도 한판승의 사나이 하면 확연히 떠오르는 사람, 올림픽, 세계선수권, 아시안게임을 석권하면서 유도부문에서 꿈의 그랜드슬램을 이룬 이원희 선수, 한판승으로도 유명하지만, 이원희 선수는 두뇌의 활용법에 관심을 가진 사람에게는 오히려 이미지 트레이닝을 아주 잘하여 유명해진 좋은 선수로 더 잘 알려져 있다. 실제로 유도라는 격한 운동을 하다 보면, 종종 여러가지 상황으로 부상을 당하기가 일쑤이며, 부상을 당하면 훈련을 할 수 없다. 이때 실제 훈련보다 더 좋은 묘미를 발휘 하는 것이 바로 상상훈련, 방법은 간단하다. 눈을 감고 실제 훈련이나 경기를 할 때처럼 생생한 장면을 떠올리면서 상상하는 것이다. 내가 하는 동작, 흘리는 땀방울, 격렬하게 내쉬는 숨소리, 상대방에게서 진하게 느껴지는 팽팽한 긴장감, 그리.. 2024. 2. 16.

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