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경기집중력향상 2587

상상훈련의 크나큰 효과 전라도 광주에 김시* 이라고 하는 역도 선수가 있었다. 그는 초등학교 시절 담임선생님으로부터 선천적으로 순발력이 좋다는 말을 듣고 역도 선수에 뽑혀서 운동을 하다가 역도가 좋아져서 역도에 빠져, 올림픽 국가대표로 선발되기 위해 정말 열심히 훈련을 해왔다. 그러나 그는 운동 중 허리를 삐끗하며 다쳐, 더 이상 역도 훈련을 할 수 없는 처지가 되었다. 그러나 그는 포기하지 않았고 비록 그는 운동을 못하지만, 상상훈련을 통해 정말로 역도를 하듯이 생생하게 이미지훈련을 했다. 그는 매일매일 자신이 올림픽에서 경기를 하는 되도록 생생하게 상상하며, 봉을 내려 놓는 소리와 함께 역도를 정말 하는 것처럼 상상훈련을 하였다. 그리고 그는 그런 상상훈련을 꾸준히 하며, 끊임없이 자신의 기술과 자세를 개선하였다. 그리고 .. 2024. 2. 16.
축구, 골 결정력의 가장 큰 문제 우리나라 사람에게 활을 잘 쏘는 유전자가 있다고 믿는 사람이 누가 있겠는가? 우리 선수들이 활을 잘 쏘는 것은 당연히 많이 쏘는 연습을 엄청나게 많이 한 것뿐이다. 연습을 많이 하면 잘하게 된다는 것은 만고불변의 진리인 것이지 않겠는가? 우리나라 축구선수들의 골 결정력은 다른 나라 유명 선수에 비하여 너무나 낮은 것이 현주소이고 실제적인 사실이다. 이것은 선수 자신만의 문제가 아니라, 사회적 학교 축구 훈련의 환경 때문이다. 필자는 중고등학교 테니스 감독을 오래 해 본 경험이 있는 사람이라서 잘 아는 사실인데, 우리나라 테니스 선수가 외국의 그랜드 슬램 대회에서 성적을 내려 하면 당장 가장 필요한 연습이 바로 서브이다. 외국 선수들은 테니스를 배울 때 반드시 가장 먼저 배우는 것이 서비스 훈련이다. 그만.. 2024. 2. 15.
상상으로 하는 테니스 게임 조용한 장소에서 가장 편안한 자세로 두 눈을 감고 어깨와 팔의 힘을 모두 뺀 이완된 상태에서 시작합니다. - 준비운동을 하고 있는 자신의 모습을 그린다. - 준비운동을 막 끝낸 컨디션이 아주 좋은 자신의 모습을 그린다. - 시합을 하기 위해 경기장으로 나가는 자신의 모습을 떠올린다. - 이 때 경기장의 백색 라인, 네트 등을 보다 선명하게 그린다. - 상대선수와 실제 경기에 임하는 자신의 모습을 그린다. - 자신의 컨디션은 최상인 반면 상대 선수는 어쩔 수 없이 경기에 임하는 것 과 같은 모습을 연상한다. - 자신의 첫 서브가 성공하는 장면을 상상한다. - 자신의 두번째 서브가 강력하여 상대선수가 어렵게 받아 넘기는 모습을 상상한다. - 상대방이 어렵게 받아 넘어온 볼을 자신이 좋아하는 코스로 강하게 공.. 2024. 2. 15.
테니스 상상훈련 하는 방법 상상훈련을 할 때에는 3단계로 한다. 1. 실력이 비슷하여 팽팽한 경기를 할 때, 2. 상대가 강하여 우리편이 지고 있을 때, 3. 게임이 잘풀려 이기고 있을 때의 경우 경기 운영 방법을 3 가지로 나누어 미리 상상 훈련하도록 하는데 반드시 이기는 것을 생생하게 상상하도록 한다. 지금하고 있는 이 경기에 일생 중에 가장 중요한 경기라고 생각하라. 이겼을 때보다 졌을 때 더 많은 것을 배우니, 패배의 교훈을 상기하라. 긴장하지 않는 방법은 늘 감사하며 기분 좋은 생각을 하는 것이다. 내가 힘들다면 상대는 더욱 더 힘들다. 경기전날 너무 많은 수면은 경기 감각을 떨어트린다. 혼자서 스윙연습을 많이 한다. 연습을 하면 할수록 능숙해진다. 슬럼프는 실력이 늘 징조이다. 그러므로 좋은 현상이라고 생각한다. 커트 .. 2024. 2. 15.

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