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명상개념/명상법칙정리4394

하버드대 4 가지 행복 명상 하버드 대학에서 "행복이란 무엇인가?"를강의하는 샤하르 교수는 자아를 찾는 데효과적인 방법으로 명상을 소개하면서이렇게 말했다. "명상은 뇌의 사고를 바꿔 놓음으로써우리가 진정한 자아를 찾고 긍정적인감정을 느낄 수 있게 도와줍니다." 심리학 연구에 따르면 명상은 좌뇌를안정시켜 우리의 소리를 의식적으로 듣게 한다. 이때 뇌파는 자연스럽게 알파파로 바뀐다.뇌파가 알파파(특히 중간 알파파)가 나타나면상상력과 창의력, 영감이 끊임없이 샘솟는다. 또한 사물에 대한 판단력과 이해력이 크게상승하며, 심신이 안정되고 기분이 좋아진다. 명상은 원해 참선, 요가, 기공 등과 함께종교에서 수련하기 위한 목적으로 시작되었지만, 오늘날에는 심리학 영역에서 광범위하게활용되고 있다.그러면 명상의 장점 4가지를 알아보자.     출처.. 2024. 7. 30.
분별심을 감사함으로 대체하니 행복 나는 누군가가 나에게 큰 잘못을 했을 때그것을 벌하기 보다는 그것이 나의 업장때문이라고 생각하며 부처님께 참회하였다. 자비롭게 그 사람을 용서하고 오히려 전생에내가 그에게 죄를 지었던 것이라고 생각해그를 위한 기도를 많이 해주게 되니, 더 마음이훨씬 더 넓어지고 편안하다는 것을 깨달았다. 그렇게 생각하는 것이 마음이 허락하지 않아쉽지는 않았지만, 그래도 자비롭고 관대하게과감한 용서를 하게 된 내 자신이 자랑스러웠다. 그러나 그러한 자비심과 관용의 정신은 그리쉽게 얻어 지는 것은 아니니, 많은 기도와 항상부처님께 깊이 감사하는 마음을 계속 닦아야만그리 할 수 있게 아량이 넓어지게 되었던 것이다.왜냐하면 내가 깨끗히 용서를 하게 되면 그 일에대해 더 이상 생각할 필요조차도 없기 때문이다. 그냥 가벼운 마음으.. 2024. 7. 28.
'멍 때리기'를 하면 뇌의 디폴트 네트워크가 가동 평소 정상적인 상태에서 뇌는 기초값과 활성값이 적절히 균형을 이루지만, 지나치게 많은 정보가 유입됐을 때는 과부하에 걸려 뇌가 기초값으로 돌아가지 못한다. 하지만 이럴 때 종종 '멍 때리기'를 하면 뇌의 디폴트 네트워크가 가동되어 지친 뇌가 쉴 수 있는 멍석을 깔아준다.이렇게 휴식기를 가지고 난 후의 뇌는 뇌신경회로가 활성화돼 이전보다 더 정보전달을 잘할 수 있게 된다. 멍 때리기로 인해 뇌의 베타파가 알파파로 바뀌며 흥분을 감추지 못하는 것이다. 자연스럽게 기억력은 좋아지고 뇌의 바깥쪽 측두엽, 두정엽, 안쪽 전전두엽 등이 활성화돼 무의식 상태에서 자유롭게 사고할 수 있게 된다. 이렇게 디폴트 네트워크가 움직이면서 단기기억이 장기기억으로 넘어가는 과정이 수월해지고, 멍 때리기를 하다가 갑자기 잊고 있던.. 2024. 7. 27.
자비심이 가득한 스님 이야기 정말로 보살 같은 자비심으로 가득한정진 스님이 어떤 스님이 실행하는 염불법회에 참석했을 때 만났던 황당한 일이다. 그 염불법회에는 사람들이 적게 모였고,또한 분위기조차도 무겁게 가라앉아 있었다. 그러나 그 법회에 참석한 대부분의 스님들은이 문제를 강 건너 불구경하듯 대했던 것이다. 하지만 정진 스님은 이 다소 심각한 문제를 바로 자기 자신이 직접 겪는 문제로 여겼다. “이 짐을 저 스님 혼자 지게 내버려 둘 수 없네!”라면서 법회를 위해 일주일간 폭격하듯 기도했다. 그러자 기도의 효험인지 상황이 갑자기 변하여염불법회 장소가 수많은 사람들로 가득 채워졌다. 며칠 뒤 정진 스님은 진정한 기도한 사람답게완전히 쭈그러진 얼굴을 한 채 도반 스님에게 말했다.  “기도의 짐이 너무 무거웠다네, 하지만 자비의 부처님.. 2024. 7. 24.